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醫生回復區
2018-09-24 06:34:57 我要投訴
你好，睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發生的什么事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
2018-09-24 06:32:12 我要投訴
根據您的描述，造成失眠的原因有很多，比如心里有事，心情煩悶，更換了睡眠環境，睡眠環境吵雜等等。建議您出現失眠現象時不要過于著急，可以聽一些輕柔的音樂，或者在室內稍微活動一下，泡個熱水澡等等，讓身體感到倦怠，然后再上床睡覺，這樣就能夠很快進入睡眠狀態了。
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