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練腹肌|分上部動作、下部動作

男 | 18歲 2018-09-16 18:02:48 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 練腹肌|分上部動作、下部動作、側(cè)部動作、和全部動作,正確的練習(xí)順序是?

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江小杰
江小杰 莆田學(xué)院附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 乳腺增生,乳腺癌,急性乳腺炎,乳房腺瘤,甲狀腺瘤, 幫助網(wǎng)友:22315稱贊:4
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2018-09-16 18:11:32 我要投訴

      你好,這種是可以的,注意鍛煉強度和長度,需要注意安排好,注意不要辛辣煎炸油膩飲食,多吃水果蔬菜,保持大便通暢,睡眠不足。
      

梁玉強
梁玉強 日照市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 闌尾炎,疝氣,斜疝,慢性腸道感染,痔瘡,腹部不適, 幫助網(wǎng)友:4746
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2018-09-16 18:06:42 我要投訴

      你好,很高興為你服務(wù),一般腹部包括上腹、側(cè)腹和下腹,上腹力量最大,下腹最小,側(cè)腹居中。也就是說下腹最不好練,而下腹正是脂肪堆積最多的地方,也就是肚腩所在。因此,練習(xí)的順序是下腹、側(cè)腹,最后是上腹。
      

趙淵
趙淵 醫(yī)師 擅長: 疝氣,膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎,滑囊炎 幫助網(wǎng)友:185463稱贊:6520
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2018-09-16 18:07:30 我要投訴

      病情分析:
      您好,您所說的這種情況,是想要針對腹肌進(jìn)行訓(xùn)練,一般情況下,是沒有嚴(yán)格的順序的,
      指導(dǎo)意見:
      您好,建議您可以先進(jìn)行熱身,然后腹肌上部,側(cè)部,下部進(jìn)行分段訓(xùn)練,每個部位三組,循環(huán)三次,希望我的回答能幫到您。
      
      以上是對“練腹肌|分上部動作、下部動作”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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