我今年13歲了，有點肥胖
健康咨詢描述： 你好，我今年13歲了，有點肥胖，身高166，體重60kg，每天我都會跑20分鐘有氧，也沒有喝飲料吃炸雞，做完有氧還會做30跪姿俯臥撐，70卷腹，和45秒平板支撐，明天也會喝牛奶，可就是瘦不下來，請醫生幫幫忙，怎么才能讓我瘦下來，我的目標是100斤，謝謝
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你好，根據你提供的數據來看，你的體重在正常范圍內，不需要減肥，你現在正處在青春期，身體發育需要充足的營養素，長期堅持鍛煉就可以了。
我的胸部有點突出，穿衣服很不好看怎么辦
你好，可以請專業的健身教練進行指導。
修改一下，上面說的是166cm，剛才量了下，169了，可是我不能請教練，有什么運動簡易我做嗎？我每次做俯臥撐胸部都沒感覺，胸部贅肉太多了，我一個朋友80kg，160cm，他的胸部都沒我大，現在出門我都不敢挺胸了
你好，可以多做一些俯臥撐，鍛煉胸肌。
做俯臥撐胸部沒感覺怎么辦，手就特別酸
可以進行跳繩鍛煉看看
好的，謝謝
好的，貴在堅持。
對于你的身高來說，你的體重并不肥胖，而是正好。不需要刻意去減肥，如果想控制體重，不僅僅是你做的這些。而在于長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，同時控制總飯量。
好的，胸部怎么瘦呢？現在我169了，可胸部還是很大，出門都不敢抬頭挺胸了
具體有多大，最好能讓醫生幫忙看一下。最好讓你父母帶你檢查一下內分泌激素的水平。
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