你好，根據你描述的問題，這是有關膝關節疼痛問題，建議不要太擔心，這與勞累或者受涼有關，可以外用一點活血化瘀中藥熏洗，希望對你有所幫助
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，最近跑步，左腿膝蓋，疼和脛骨疼，坐著不動，昨天感覺有點僵硬，上下樓梯都痛，這種情況懷疑是有韌帶損傷或者是半月板損傷。
      指導意見：
      建議您可以去醫院拍個片檢查一下，可以用熱毛巾熱敷，外貼中藥貼膏。注意休息，少活動。口服消炎止痛的藥
      

      病情分析：
      您好，您這個情況考慮有可能剛開始跑步導致的膝關節損傷親
      指導意見：
      這種上下樓梯疼的最主要原因還是髕骨股骨關節軟骨受損引起的，可以到醫院具體的檢查一下
      
      以上是對“最近開始跑步左腿膝蓋痛和脛骨痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！