你描述的狀況主要是睡眠障礙，軀體不適，記憶力下降，思維遲緩，情緒低落等，是精神衛生?？萍膊“Y狀，建議到精神衛生?？茩C構或正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好！根據你的敘述，可能是神經衰弱。神經衰弱，病程遷延，癥狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關。通過改善情緒，達到心情舒暢，平衡飲食，平時多吃新鮮蔬菜水果，可以達到寧心安神的作用?？梢酝ㄟ^藥物治療，如口服歸脾丸、酸棗仁湯等加水生煎代茶飲，可以達到調整心態的作用，并適量的運動，對于改善神經衰弱也有一定的作用。
      

      根據您的描述，建議您可以前往正規中醫醫院就診，結合您的具體病情積極給予相應的中藥調理治療。平時要注意加強自我護理，保持良好的心態，進行適度的運動，促進機體體質。
      
      以上是對“頭痛頭悶，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從你心目前描述的這個癥狀來看，情況不是，很樂觀，出現這種情形需癥狀的時間有多久了呢？首先建議您可以進行一個中藥的綜合性的調理，這樣對身體的整體機能，增加會比較的好，而且副作用也比較小，同時可以結合心理咨詢的幫助來，徹底解決現目前的一些，癥狀表現。
      

      如果能夠讓自己身心放松下來，心情愉快，那么這個狀態入睡就會很快，而且睡眠質量也會好?？梢韵葟淖约旱南敕ㄩ_始改變，讓想法積極向上，這樣你就會有積極的情緒，有了心情人才會去做事情。
      

      可能是工作上的壓力過大，生活中有不順心的事情影響，或是軀體疾病的影響，睡眠質量不好，頭痛，頭悶，頭痛，頭暈，睡醒后有疲勞感，讓你感覺很煩惱。如果不放心，建議你到醫院檢查一下，排除器質性病變引起的身體不適，根據檢查結果對癥治療。生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強營養，經常到戶外散散步，跳跳舞，唱唱歌，和家人朋友聊一些開心的話題，注意勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療。