你好，根據你的描述，這種情況你可以適當鍛煉。一般完全恢復應該需要1到2周。可以口服活血止痛膠囊，忌食辛辣刺激性食物。祝您健康。
      

      你好、如果沒有骨折，建議受傷48小時后多燙洗、多熱敷，減少活動，抬高肢體，慢慢消腫，一般需要10天時間，建議4周內少活動。
      

      病情分析：
      這種情況屬于外傷，沒有骨折就是韌帶軟組織損傷，需要靜養休息
      指導意見：
      制動休息，減少活動，二十四小時內冷敷，二十四小時后熱敷，口服止痛藥加舒筋活血藥物，至少休息一周到兩周
      
      以上是對“前天胳膊撞了，腫了，彎曲和伸直都會疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析，你好，根據你所提供的病情，初步考慮是軟組織損傷。
      指導意見：
      指導意見，建議你積極活血化瘀治療，一般需要半個月左右時間，注意休息，祝你早日康復。