您好偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。
      

      您好！很榮幸為您解答！根據(jù)您的描述，感覺(jué)您比較內(nèi)向。有點(diǎn)社交恐懼癥。建議您最好求助心理咨詢。平時(shí)作為挑戰(zhàn)自己，試著與同學(xué)溝通交流，聽(tīng)別人如何交往。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的情況是你有人際交往障礙，缺乏安全感，不敢交流說(shuō)話。建議你去找一下心理咨詢師，幫助你疏導(dǎo)一下，他們有特定的心里治療辦法。
      
      以上是對(duì)“不想上學(xué)，感覺(jué)自己有人際交往障礙”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，在本該上學(xué)的年齡出現(xiàn)厭學(xué)的情況與你本身缺乏自信有關(guān)，心里有事卻不敢說(shuō)，并且人際交往也出現(xiàn)問(wèn)題是一種恐懼心理，內(nèi)心缺乏安全感也許與你的家庭環(huán)境有關(guān)系，建議你改變自己的認(rèn)知，為自己增加自信，必要時(shí)可采取心理行為治療幫助改善。