指導意見：
      你好，你所提到的失眠，是一種睡眠障礙，而調節飲食，對于解決失眠問題，只是起到一定的改善作用，并不能有效地消除導致產生失眠的心理因素。因此，我建議你，當前你需要考慮的不是糾結于你所提出的調節失眠的飲食辦法的問題，而是需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
      

      你好！造成失眠的原因有多種，睡前想事情思慮多，是一個常見的原因，建議你覺察一下，睡前保持平靜放松，容易入睡。調節失眠的飲食辦法也有許多，睡前喝一杯牛奶，或是喝杯酸奶，或是喝杯紅酒。白天平時堅持飲用自己煮的冰糖五味子飲品，對治療失眠很有效果。