如果換了個地方就睡不著了，往往是內心，緊張，焦慮，有不安全感，因為對周圍的環境不很熟悉，所以總是放松不下來，這時候最重要的是，要讓自己放松下來。提醒自己沒有什么不安全的。沒有什么可怕的。把關注點放到自己的呼吸上，深呼吸，體會身體，體會腹部的起伏變化，慢慢的就容易放松了。
      

      病情分析：
      你的情況可以服用谷維素，在睡覺前喝杯牛奶加蜂蜜，泡個熱水腳有利于睡眠，注意睡覺前不要運動防止神經興奮的情況。
      指導意見：
      建議你也可以在枕頭下面放幾塊磁鐵，睡覺前喝杯牛奶加蜂蜜，泡個熱水腳有利于睡眠
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，失眠的話一般多考慮跟情緒因素有關
      指導意見：
      建議您平時盡量放松，避免過度緊張，焦慮，可以適當的運動，早點入睡，同時配合藥物進行治療
      
      以上是對“治療失眠的有效辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      導致失眠的原因主要在于身體患有某種疾病，精神壓力大，睡眠環境不適等等。
      指導意見：當遭遇失眠困擾的時候，應該盡快就醫。及時到醫院接受診治很重要，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要忽視失眠帶來的危害。平時要合理安排好作息時間。