你好根據你的描述，建議可進行熱敷，也可以帖膏藥，配合中醫輔助治療。如理療，按摩，針灸，艾灸等。飲食上多吃含鈣高的食物，如芝麻醬，酸奶，蝦皮等，忌煙酒及辛辣刺激性食物。少做上樓梯，爬山等運邊。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況有可能是關節的炎癥，也有可能是運動過多或者是受涼引起的酸痛。
      指導意見：
      建議應該到正規醫院的骨科去進行咨詢檢查，查明原因后，可以在醫生的指導下對癥治療，平時也可以采用熱敷，按摩等療法。要適當注意休息，不要劇烈運動。