、緊縮陰道運動
      首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如上練習。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所敘述的情況，性生活過于頻繁，或者生產之后都會造成陰道松弛的情況。
      指導意見：
      平時可以做縮陰運動，愛是需要堅持，因為短時間內，沒有太明顯的效果的。希望我的回答能夠幫助你。
      

      病情分析：
      你好，根據你上面所描述的情況。陰道松弛是健康女性隨著年齡的增長出現的一種生理現象的改變。臨床上治療陰道松弛的方法包括藥物治療、縮陰訓練、手術治療等。中醫可根據辨證論治的原則治療女性陰道松弛
      指導意見：
      建議注意休息，避免熬夜。清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，多進食富含維生素的果蔬。適當參加體育鍛煉，增強機體抵抗力。
      
      以上是對“陰道收縮效果怎么樣?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述和臨床癥狀，您可能存在有產后，陰道松垮情況。
      指導意見：
      我給你的建議是平時多做縮肛運動。多吃一些含有膠原蛋白的食物，效果不明顯的話，需要到正規醫院整形外科接受陰道緊縮術
      

      病情分析：
      你好！頻繁的性生活也會導致陰道松弛，想讓陰道緊縮可做盆底肌鍛煉。
      指導意見：
      每天收縮肛門，深吸氣收緊肛門，呼氣時放松肛門，每天堅持做，或做縮陰手術。平時加強鍛煉身體。
      

      病情分析：你好，一般陰道松弛是會因為生產會出現這種情況的，有性生活一般也不會使陰道變大。 但是關鍵是你性生活的間隔時間有多少，女生的陰道的括約肌是要慢慢恢復的，間隔的時間短恢復的就不好，還沒有完全恢復就繼續性生活就可以造成陰道口和陰道的松弛變大。
      指導意見：陰道松弛平時可以用“中斷排尿”訓練來提高陰道周圍肌肉張力的。小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。