您好，根據您的身高和體重，您屬于體重指數低的，要考慮體質虛弱，營養不良的情況，建議合理飲食，養成健康的飲食習慣，不偏食，不挑食，食物多樣化，多吃魚蝦類、蛋類、禽類、瘦肉類、新鮮的蔬菜和蔬果、奶制品及豆制品，平衡膳食，有利于長胖。

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對自己的身體健康方面內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到自己睡眠質量差的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調節，多培養自己的其他興趣愛好，學會相信自己，消除對自己身體方面的過分擔心和關注，增強你的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
      

      你好，根據你所說的情況，首先的話就是你的體質是屬于冬寒夏熱的，然后的話你夏天應該多吃點苦性食物，然后冬天應該吃點暖性食物，另外就是睡前你需要盡量放松自己。
      
      以上是對“我身高163體重八十多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你體重過輕了，不管飯量如何，得看消化吸收的怎么樣，也就是營養供應能不能滿足身體需要，現在看你應該是營養不良，建議通過適當增加運動和營養來改善體質。