你好！你出現了明顯的抑郁情緒，你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負面情緒沒有及時有效釋放掉導致的，建議平時多參加戶外體育運動，通過體育運動釋放掉不良情緒和心理壓力，學會放松自己的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調節，需要到正規三甲醫院的心理門診診治，可以通過心理治療結合藥物治療促進病情好轉
      

      你今年才12歲，看起來已經出現了嚴重的青少年抑郁癥。不知道過去怎樣的經歷造成了你現在的情況？這可能和你的性格有關，也和童年經歷。或許在你的家庭中，你并沒有感受到足夠的溫暖和愛。建議你家人帶你去醫院精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理治療。