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有問必答網心理健康科失眠 → 各位醫生好!我想請問下有什么辦法可以治療失眠的問題

各位醫生好!我想請問下有什么辦法可以治療失眠的問題

女 | 25歲 2018-08-19 18:53:40 2人回復 來自

健康咨詢描述: 各位醫生好!我想請問下有什么辦法可以治療失眠的問題?或者煲點什么湯可以調整失眠的問題的?

醫生回復區

黃薇燕
黃薇燕 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,親子教育,社交恐懼,心理疏導 幫助網友:193
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2018-08-19 18:58:42 我要投訴

      指導意見:
      病情分析:很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對癥治療。原因一,情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等;原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;指導建議:治療要以調養為主,藥物為輔。具體方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質;二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和;六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;七是找醫生對癥治療相關疾病。用不了多久,你就會睡好的
      

陳太
陳太 二級心理咨詢師 擅長: 婚外情感解惑,婚姻挽回,情感修復,家暴,出軌,情緒 幫助網友:8128
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2018-08-19 19:25:48 我要投訴

      長期失眠,影響人的身心健康,需要個人自我調理,有養成良好的作息規律,早睡早起。飲食要清淡,不吃辛辣刺激的食物。睡前盡量不做自己的事情,以免引起大腦興奮,可以適當吃點甜食,如牛奶面包,也可以喝點,牛奶蜂蜜水的。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群:中青年女性多發 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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