根據你的病情描述，可能是由于平時壓力太大，熬夜加上缺乏鍛煉，或者飲食不均衡導致的身體平衡失調，建議，保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，多運動，比如跑步，多吃新鮮的水果蔬菜和優質蛋白，比如蘋果，牛奶，魚，青菜等，多喝水。同時保持會陰部的清潔，一般通過調理是可以恢復的。
      

      就目前癥狀來看，一般是由于身體平衡失調引起的，比如壓力太大，睡眠缺乏，或是平時缺乏運動，或是由于炎癥感染等引起的，緩解方法，平時保持會陰部的清潔，穿純棉寬松的衣服，早晚用溫水清洗，同時注意休息，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜和優質蛋白，比如梨子，青菜，牛奶，魚等，加上，適當的有氧鍛煉，比如跑步，打球，應該是可以恢復的，如果有婦科炎癥，要積極的進行治療。
      

      病情分析：
      你好，干澀和松弛是不同的原因造成的，干澀通常是由于前戲不充分，精神緊張等造成的。
      指導意見：
      松弛的話，可以通過做憋尿動作來進行鍛煉，另外其實不用擔心，陰道會收縮來適應男方的陰莖的。
      
      以上是對“怎樣讓下身變緊?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，平時飲食注意均衡，不要過度節食減肥，這樣會不利于身體還會導致陰道干澀，所以注意飲食均衡很關鍵。如果陰道松弛了，可以做提肛運動，這方法能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對于陰道的敏感度也會有所增進。