根據你說的情況來看是有韌帶勞損引起的癥狀，這種情況平時多注意保暖，避免受涼，多熱敷燙洗一下少做蹲起及跑跳活動，可以口服點非甾體抗炎藥物治療一下
      

      指導意見：
      對于這種情況屬于踝關節劇烈活動造成的關節損傷，需要口服滑膜炎顆粒，扶他林軟膏外用，還有就是需要避免下地負重活動可以慢慢緩解，不進行制動休養是不能緩解癥狀的
      

      指導意見：
      這個地方是踝關節的位置，一般沒有外傷的情況下可能出現問題的是距骨，如果疼痛很劇烈，治療沒有效果，建議到當地醫院做一個踝關節的DR或者直接做一個MRI等檢查明確一下是不是有距骨壞死之類的情況發生。如果有則對癥治療。
      
      以上是對“想咨詢一下，我的腳踝里側走路和跑步的時候很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從資料來看可考慮進行核磁共振等檢查，以了解是否有關節炎、慢性勞損等可能。
      指導意見：
      如有必要可進行理療熱敷、中藥燙洗等治療，暫時避免劇烈運動，注意保暖防潮，祝早日康復。