經常做夢，但并不都是噩夢

女 | 15歲 2018-08-13 23:15:01 2人回復來自

健康咨詢描述：經常做夢，但并不都是噩夢，一般就算做很普通很平常的夢也會鬼壓床，并不覺得自己有什么壓力，現在都不敢睡覺，只有被壓床了醒來后起來跑到別人旁邊睡覺才會好一點但每天還是重復

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2018-08-13 23:15:56 我要投訴

你好，鬼壓床也叫睡眠癱瘓。首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來動動全身肌肉。建議生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。設法減輕生活壓力。避免仰臥。食用牛奶、核桃、蓮子有助于改善這種情況。