鍛煉肉可以到健身房去鍛煉鍛煉，增加肌肉的活動，多吃一些收入增加了的是肌肉的含量，健身教練可以幫助你鍛煉你的胸部肌肉的，現在鍛煉非常可以
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知想鍛煉胸部肌肉，可以做擴胸運動，雙上肢外展動作。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受累，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，可以鍛煉，不晚的，希望能幫助你。
      

      可以啞鈴飛鳥：躺在板凳上，胳膊呈垂直于身體的動作向下、向上去夾（運動時肘和手臂、手腕不可高于肩關節，否則容易損傷關節）。建議第一次先不要過度運動，要循序漸進避免引發疼痛。
      
      以上是對“怎樣可以鍛煉胸部肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      現在鍛煉肌肉是來得及的，但是需要從小量的開始鍛煉，否則身體會吃不消的，嚴重的話還會發生運動相關損傷的
      指導意見：
      建議目前可以通過練習啞鈴操來鍛煉胸部的肌肉，同時在生活上需要補充足量的蛋白質，還需要均衡飲食，不要挑食、偏食。另外鍛煉一定要持之以恒，不要半途而廢
      

      你好！擴胸運動。建議：平時應養成良好的生活習慣，勞逸結合注意休息不熬夜，保持良好的心態暢情志，循序漸進的鍛煉身體（擴胸運動等），飲食宜清淡營養，多食豆類食品增加天然雌激素，忌辛辣生冷食品。
      

      正確規范做俯臥撐有利胸肌鍛煉。要點，
      全程收緊腰腹核心，挺直背部，身體觸地，手離開地面后再快速撐。呼吸，
      身體下落時吸氣，起身時呼氣，動作感覺
      推起時，上臂向內夾，胸部有明顯收縮感；在最高點時，胸部有強擠壓感
      推起時，上臂后側輔助發力，有輕微收縮感。
      

      你好，很高興為你解答。鍛煉胸肌主要是通過運動和飲食來完成。運動方法：1、做俯臥撐，一次做十個，每天做四次，依次增加。2、使用臂力器、拉力器鍛煉胸肌，運動強度依個人情況而定。3、每天捶打胸部，也能有效當時鍛煉胸肌。高蛋白低脂飲食方面：1、加強對蛋白質的攝入，如牛肉，雞肉、魚、蛋等。2、蔬菜水果的攝入：豆類，紅薯、黃瓜、菠菜、香蕉等。另外還可以吃蛋白粉。
      
      以上是對“怎樣可以鍛煉胸部肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，要想鍛煉胸部的話，主要是通過鍛煉上肢的力量比如通過擴胸運動就是一個很好的鍛煉方法，現在鍛煉還來得及的，不用擔心的。
      

      你好，很樂意為你服務，根據你的年齡和你描述的情況。你現在開始鍛煉不晚，俯臥撐就是鍛煉胸部肌肉的很好方法。簡單方便，效果明顯。
      

      胸肌是最容易鍛煉的部位，因此很多人以為無需任何專業人士的知道一樣可以鍛煉出完美的胸肌。我們都知道鍛煉胸肌的方法有很多，但是實際上真正通過這些方法鍛煉出完美胸肌的人很少，很多人鍛煉的胸肌都不是很結實，其實不是因為他們方法沒有選對，而是因為鍛煉的方法有誤。
      

      指導意見：
      你好，這個情況建議平時做俯臥撐，平時注意加強營養，多吃高蛋白食物，保持營養均衡，保持營養充足才能有足夠營養，平時注意勞逸結合的。
      

      病情分析：
      像男生一樣鍛煉就行了，初學者如果不去健身房的話可以在家嘗試各種姿勢的俯臥撐，做不起來先采用女士俯臥撐方法。另外，可以買彈力帶做一些胸部鍛煉，具體方法可以搜索視頻，都有的。
      指導意見：
      建議女性鍛煉胸部肌肉時，一定要注意的是做T字型鍛煉，也就是上胸跟中縫。