你好，根據您的健康考慮，建議您平時一定要多休息，避免運動過量，避免勞累過度，適當按摩熱敷，可以服用氯唑沙宗膠囊，布洛芬膠囊，雙氯芬酸鈉。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，這種情況要及時到醫院去檢查一下，看是否只是肌肉拉傷，還是有骨頭的損傷。
      指導意見：
      如果只有肌肉損傷的話，要注意多休息。只要在進行舞蹈訓練，過一段時間應該就會恢復，如果有骨頭損傷的話要及時去醫院進行治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，肌腱拉傷需要一個很長的恢復時間。
      指導意見：
      建議你這兩天，不要再做劇烈的運動。盡量少做踢腿和劈腿的動作。局部可以噴。云南白藥氣霧劑。貼傷濕止痛膏。
      
      以上是對“就是練完跳舞基本功后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況下多是考慮初次練習沒有身體充分熱身，再就是用力不當等導致的肌肉韌帶拉傷引起的疼痛不適。
      指導意見：
      建議首先要注意休息，必要時結合抗炎止痛藥物對癥支持治療就可以的，也可以應用針刺推拿等治療的。