失眠患者，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習慣，適量煅煉身體，增強體質。3可給予百樂眠膠囊養(yǎng)心安神助眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的敘述，您的情況有可能是心脾虛弱的問題導致的，也有可能是陰虛虛火的表現(xiàn)，或者是肝火、痰熱的表現(xiàn)。
      指導意見：
      可以考慮請有經驗的中醫(yī)大夫看看，選擇中藥如歸脾湯、天王補心丹、龍膽瀉肝湯、溫膽湯等藥物加減來調整治療。加強體育運動鍛煉。保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這種情況考慮是神經衰弱，一般與精神緊張，工作生活壓力大，植物神經功能紊亂等有關系的，
      指導意見：
      藥物治療建議口服谷維素，安神膠囊和佐匹克隆片。另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,
      
      以上是對“長期以來，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！