你好，根據你講述的這種癥狀和情況，可能是喝咖啡或者茶葉過多引發神經興奮，咖啡里面有咖啡因會興奮神經，建議平時適量喝，晚上避免喝咖啡，茶葉，可以吃水果，睡覺前喝一杯熱牛奶觀察。
      

      指導意見：
      您好！咖啡或茶本身就有清醒大腦的作用，一般來說，在晚上是不適宜飲茶或喝咖啡的，那些需要加班的人才會有求于通過飲茶或咖啡來提神，您這本身就是自己不注意引起的失眠。建議您晚上飲食清淡，睡前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，促進睡眠，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，不要喝濃茶或咖啡，不要暴飲暴食，營造一個良好的睡前環境很重要。
      

      你好，咖啡和茶類都屬于精神興奮性的飲品，下午或者是晚上喝了以后很多人都會影響睡眠。以前偶爾喝一次可能會對睡眠不會產生明顯的影響，但是長期喝就具有一定的耐受性，所以既然喝咖啡濃茶影響你的睡眠，盡量不要再喝，養成良好的作息習慣，晚上11點左右上床休息，可以喝杯蜂蜜水或者純牛奶，有助于改善睡眠質量。
      
      以上是對“近幾年，喝咖啡或者茶類”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！