你好！很高興回答你的問題，你的情況建議放松心情，平時注意飲食少食油膩高熱量的食物，多食新鮮蔬菜與適量水果，每餐主食控制在二兩，業余時間增加運動。
      

      你好，減肥食譜很簡單，多吃蔬菜少吃肉類，多吃五谷雜糧少吃白米白面。不吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸飲料，每周運動至少三次，每次40到60分鐘。希望我的回答對你有幫助。
      

      你好，吃解決不了根本問題，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯不吃或者是睡前三小時不吃。個人覺得每天一個小時的有氧運動就可以了，減肥貴在堅持。
      
      以上是對“因為夏天到了，所以想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，您目前只要注意合理的膳食及運動就可以使體重維持在均衡狀態。
      指導意見：
      一日三餐要定時定量，晚餐可以少吃一點，同時要注意增加體育運動，早晚堅持鍛煉，千萬不可以亂用減肥產品，愿您健康！