首先正是長身體生長發育的年齡，應該保證三餐的營養攝入，健康飲食，多吃應季的蔬菜水果，多喝白開水，嗯，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規律作息，不要熬夜和晚睡，可以加強體育鍛煉，規律運動，持之以恒，既可以強身又可以健體。
      

      你好，根據你所說的情況，為了保持健美的體型，建議你每天保持有氧運動半個小時，如瑜伽，游泳，跳繩，慢跑等都是不錯的選擇，運動前后一定要注意身體的拉伸動作。同時可以多做空中踩單車的動作。
      

      病情分析：
      你好結合具體情況，通常有形成引起一些贅肉主要還是有脂肪囤積，脂肪攝入過多影響形成，
      指導意見：
      建議這樣情況考慮你的年齡，很快進入青春發育期，所以這是不適合減肥來減少多余脂肪，會有影響身體健康發育成長，所以現在不適合，可以適當活動鍛煉就可以的，以后再考慮，
      
      以上是對“小腿有許許多多的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！可以慢跑減脂，每次跑步至少要二十分鐘以上，能三十分鐘以上可以達到更好的燃脂效果。一個星期至少三、四次，需要通過量的積累循序漸進的進行。
      指導意見：
      跑步后務必要做下肢拉伸運動，拉伸是為了釋放肌肉積累的疲勞，恢復肌肉的形狀，保持線條感，注意同時拉伸韌帶以及按摩跟腱。如果能夠持之以恒，那么既能燃燒掉小腿脂肪，又能保持腿部肌肉細長。