依舊是睡眠的問題，這段時間還基本可以入睡
健康咨詢描述： 醫生您好！依舊是睡眠的問題，這段時間還基本可以入睡，半夜三四點也會醒來，早上7點多會醒來，再也睡不了，但是上午總覺得頭腦不清楚，瞌睡。午睡只能睡十幾分鐘到二十分鐘，我并不覺得時間短，主要是下午特別心累，很難強迫自己去進入工作狀態，很痛苦。下午心靜不下來，看書看不了一會，就覺得很難受。情緒方面，這段時間情緒很不穩定，每天晚上都會有一陣覺得很抑郁，我到底怎么了？
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你好，抑郁癥有晨重夜輕的現象。你每天晚上有情緒低落，下午心靜不下來，考慮你焦慮的情緒更多一點。建議你不要想的太多，服用安神補腦液來緩解你的失眠癥狀。
其實我也不知道我在想什么，下午還特別心累，目前這種狀態對我的學習有一定的影響
下午心累的時候，建議出去散散步或者其他方式來緩解你心累的情況。你睡眠時間是夠了，但是睡眠質量不好。
真的那種狀態我特別痛苦，有時就不知道該怎樣去緩解，有時我會把臉貼在桌子上爬著，可是依舊沒有效果。一直會持續到下午5點多，才會有點緩解，但依舊心靜不下來，晚上會有抑郁情緒。謝謝您！
心靜不下來的時候建議給自己做放松練習，注意深吸氣，然后慢慢的呼氣，直到把氣全部呼完，這樣的練習多做幾次，最后調節自己的呼吸和心跳在一個頻率上。也可以通過慢走來緩解
考慮有可能是由于長時間的精神壓力過大有關，建議您注意放松心情，平時適度的增加運動和鍛煉，多做一些自己喜歡的事情，保證好平和的心態，在睡前用熱水泡腳，或者是喝點熱牛奶來幫助提高睡眠質量。
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