你好，根據你的描述考慮是肌肉拉傷可能，需要注意休息保暖避免勞累著涼，口服藥物珍寶丸腺苷鈷胺片，貼烏梢蛇活骨貼，祝你早日康復！
      

      你好，根據你的描述跑完步以后爬在桌子上一節課以后腰部就疼，脖子的左側和喉結處都疼，可能是肌肉酸痛，體位不正確導致，休息一段時間就會恢復。
      

      病情分析：
      最近的描述和提供的相關信息，現在對你的病史和要求大致了解
      指導意見：
      像你這種情況，因為考慮是運動之后出現這樣的情況，建議您多注意休息，然后可以用一下腰痛寧。
      
      以上是對“跑完步后在桌上趴了一節課之后一起來腰的右側就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興能為你提供幫助，根據你的描述你這種情況是由于急性腰肌勞損所致。
      指導意見：
      你可以熱敷腰部，外貼傷濕止痛膏，或者用紅花油按摩。脖子疼是不注意姿勢趴桌子上睡覺所致。