病情分析：
      這個你最好還是需要找中醫，摸摸脈，開點中藥調理調理吧，中藥的副作用小，療效還是不錯的
      指導意見：
      平時調整好作息時間，11點以前一定要準時入睡了，不要吃涼的，辛辣的刺激性食物，多喝白開水，保持平和的心情
      

      你好，建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節植物神經，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      

      病情分析：
      以上病情我已基本了解，以下建議為個人建議，希望能幫助你
      指導意見：
      青年女性，入睡慢，睡眠淺，可口服安神類藥物或口服液，不建議用安眠藥，也可到中醫科就診
      
      以上是對“睡眠質量不好怎么辦？很難受啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述分析，你所說的上述情況，考慮神經衰弱引起的。
      指導意見：
      建議你多參與一些娛樂活動，特別是有氧運動，要創造舒適安靜的睡眠環境，養成作息規律，放松心情。
      

      你可以試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹凸起來，呼氣時，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……