病情分析：
      你好朋友，很高興為你解答，根據你說的這種情況分析，沒有單純的哪一種鍛煉，單純的讓臉和肚子瘦下來的。
      指導意見：
      平時注意飲食，忌食辛辣刺激性食物，可以少量多餐飲食，禁食油膩甜性食物。適量的運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供材料，你比較肥胖，需要減肥，主要是控制飲食，多運動
      指導意見：
      建議你今后，每頓飯不超過7超飽，盡量少吃淀粉類食物，晚上盡量不要吃，一根黃瓜就好了，另外一定要多運動，每天出去跑跑步打打球，早晚半小時以上，絕對不能吃零食
      

      病情分析：
      你好這位朋友通過上述病情描述這位朋友尋求哪一種運動能減掉肚子與臉上的脂肪
      指導意見：
      你好，建議這位朋友清淡飲食！多吃青菜少食高蛋白高熱量食物！多運動管住嘴邁開腿，堅持每天跳舞，面部按摩，希望對你有所幫助
      
      以上是對“這個臉和肚子怎么才能瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！