你好，肚子贅肉多，多和運動少有關，攝入食品過多，也屬于腹型肥胖的誘發因素。經常吃高熱能食品，就容易導致脂肪在腹部蓄積。而運動不足，則攝入的脂肪組織不能及時被人體消耗，就會出現腹型肥胖。可以注意控制飲食，經常參加跑步和體育鍛煉能有效控制腹部贅肉增長。
      

      您好，根據您的情況描述，如果是想要減肥的話，最好的方法就是合理的膳食和適量的運動，建議您可以減少晚餐主食的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述最好上傳圖片幫你看看，如果偏胖就節食加運動鍛煉減減肥。
      指導意見：
      建議平時多吃水果蔬菜，避免多吃油，晚飯避免多吃，再運動，但需要堅持，不堅持效果不佳。
      
      以上是對“我肚子的肉多，我自己都不敢看”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你現在19歲，肚子肉多。建議你適當調整飲食，多運動
      指導意見：
      建議你吃飯清淡，少脂肪，多吃水果，蔬菜，不要暴飲暴食，每天堅持體育鍛煉，跑步，俯臥撐等。
      

      病情分析：
      您好，根據您說的病情描述。你這種情況，這是由于每天經常坐著或者躺著很少運動引起的。
      指導意見：
      你這種情況，這是由于每天經常坐著或者躺著很少運動引起的。建議您適當的鍛煉身體，不要總坐著或者躺著，還要控制飲食啊！
      

      病情分析：
      你好，你的情況應該是胖吧，如果自己覺得胖的話，可以適當的進行體育運動，進行減肥。
      指導意見：
      建議你注意個人，不要熬夜，適當的進行運動，吃清淡易消化的食物，忌吃辛辣刺激性食物和油膩的食物，祝健康！