你這種情況最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，腿粗及腰粗，最好經常轉呼啦圈做引體向上，俯臥撐有利于減腰腿部的脂肪。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，16歲的女孩提出了你的問題，對你的情況有大致的了解
      指導意見：
      請問您目前身高體重多少？如果確實達到肥胖的程度建議，減少食物能量攝入，增加運動消耗。
      

      你好，根據你的描述，腿粗，腰粗，這種情況下減肥只有全身運動，每天堅持跑步半個小時，晚飯后散步一個小時，或者每周去游泳館游泳1到2次，每日三餐控制飲食，只要六分飽，不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜，尤其是晚上的主食，可以不吃，最多吃一個蘋果。
      
      以上是對“我現在胖的很我想減肥請問一下醫生能幫我想想辦法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述的，你說的這個情況如果現在是青春期一定要多吃蔬菜水果，加強鍛煉
      指導意見：
      據你的描述，像你這種情況一定要多吃蔬菜水果，加強一下鍛煉，一定要綠色減肥密切觀察
      

      你好，最健康的減肥方式就是運動減肥，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，飲食宜清淡的為主，每周保持3-5次半小時以上的有氧運動，減肥效果最好。
      

      病情分析：
      您好!可以算一下體重指數，體重比身高的平方，體重指數如果是20-24說明體重是正常的，如果體重指數大于24小于28屬于超重，體重指數大于28的話，算肥胖。
      指導意見：
      如果說肥胖或者是超重的話，建議在飲食方面那多吃綠色蔬菜!少吃含蛋白質和淀粉比較高的食物。尤其是晚飯應該控制飲食的量還有就是多加強體育鍛煉，多運動。