如果短時間以內做劇烈的運動，可能會出現肌肉代謝異常，這樣會出現乳酸堆積，就會出現雙下肢酸疼的現象，建議不要擔心，平時注意多飲水促進代謝就可以了，做下蹲之前要做好充分的熱身運動，下蹲以后要做好充分的收斂運動，對身體非常有利。
      

      你好，減肥膳食最佳模式應該是每天一個水果，兩盤蔬菜4萬出飯，五份蛋白質十五六種調味品，接杯開水，茶水或湯水。祝你減肥成功！
      

      病情分析：
      像這種情況，大多數可能就是用力不當而引起的肌肉拉傷的情況。
      指導意見：
      建議這種情況一定要注意，不要劇烈的運動，最近要注意休息，過一段時間可能會恢復的。
      
      以上是對“3天被老師罰300多的深蹲我是個胖子過了2天腿才疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這是平時缺乏運動，突然劇烈運動導致的肌肉酸痛。
      指導意見：
      您可以多做做拉伸運動，可以熱敷腿部，一周左右就可以好了，這幾天不要著涼。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況，考慮與肌肉損傷，有一定的關系。
      指導意見：
      建議少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，可以用熱水泡腳，局部熱敷或按摩，避免受涼。
      

      你好，可以多喝熱水，促進乳酸排泄。按摩，熱敷腿部肌肉，或者連續兩三天泡熱水澡，可以有效緩解腿的酸痛。祝好！
      你好，可以多喝熱水，促進乳酸排泄。按摩，熱敷腿部肌肉，或者連續兩三天泡熱水澡，可以有效緩解腿的酸痛。祝好！
      

      從你描述中知道你被老師體罰三天，出現腿疼是正常的。你平時鍛煉身體少，偶爾被罰這樣的運動，后出現肌肉酸疼是正常的。如果平素鍛煉身體得當是不會出現疼痛的，可繼續鍛煉或休息一兩天后自然會不熱的。
      
      以上是對“3天被老師罰300多的深蹲我是個胖子過了2天腿才疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！