病情分析：
      這是平時沒有鍛煉引起的，一下子做的運動量大了肌肉就會出現酸痛的癥狀。
      指導意見：
      這個不要緊，休息3、4天就會自己恢復，不用做任何處理。以后要加強體育鍛煉。
      

      你好，根據你描述的情況。突然做300個蹲起以后腿疼是正常的，這是因為突然增加運動量，肌肉發生無氧呼吸，大量乳酸堆積而造成，這兩天你可以適當跑跑步，或堅持再做幾天蹲起，3到5天以后腿就不疼了。
      

      病情分析：
      根據你所說的這種情況，你這是因為軟組織損傷引起的，建議積極治療！
      指導意見：
      軟組織損傷的治療原則，早期按摩熱敷微波治療，并外用扶他林軟膏治療就好了！
      
      以上是對“在學校讓老師罰我們做300個蹲起然后第二天早上然后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這是過度活動導致的肌肉損傷和乳酸堆積導致的，所以原因比較明確。
      指導意見：
      恢復期估計需要三周左右的時間，要想快一點的話可以去做一些理療治療，這樣會好的快一些。