如果有心事或者是晚上總玩電話玩手機這些因素也會影響到您的睡眠的，所以你還是要找一找引起睡眠的原因，再睡前喝點熱牛奶，不要總玩手機，不要去想事情，這樣是可以提高您睡眠質量的。
      

      病情分析：
      您的情況有可能和勞累過度，精神緊張，壓力大，睡眠不足，環境改變，抵抗力下降都有關系的，需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，注意休息
      指導意見：
      建議生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，加強鍛煉身體，增強體質，放松心情，注意休息
      

      您好，據您所述的情況青春期受學業壓力過大或者是周邊環境有重大事件的影響，是有可能造成大腦皮層的緊張而引起失眠的。建議您放松大腦皮層，在睡覺前，少看有刺激性的影片，規律作息，服用營養腦神經的，健腦片兒的。
      
      以上是對“晚上總是失眠，怎么睡都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你敘述的這種情況來看，考慮是植物神經紊亂引起的癥狀。
      指導意見：
      建議：你這種情況建議口服，谷維素片，維生素b1，養血安神片等藥物進行治療。
      

      病情分析：
      你好，如果你最近晚上總是出現睡眠不好，失眠，考慮是由于你最近生活壓力比較大，或者神經衰弱而導致。
      指導意見：
      你這種情況建議你可以口服安神補腦液，谷維素片進行調理治療。注意保持良好的心情，不要有太大的壓力。
      

      你說晚上總是失眠，睡不著覺。這是之前發生過什么事情嗎？對你比較重要的。這樣的狀態帶給你的感覺是什么？這種感覺對你的影響有哪些？比如說對你的生活，工作，學習等等。
      

      您好！根據您的描述，您是出現了失眠的情況，可能與精神緊張，壓力大有關，建議您口服谷維素進行治療，注意作息規律，睡前避免精神緊張。
      
      以上是對“晚上總是失眠，怎么睡都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，焦慮、抑郁的情緒、緊張的精神壓力，容易導致睡眠困難。建議你多參加體育鍛煉或其他健身活動，保持心情放松，晚上睡覺前1小時左右喝一杯熱牛奶或洗熱水澡，聽聽舒緩的音樂，躺下后不要糾結什么時候睡著以免焦慮加重失眠，臥床半小時不能入睡可起床做一點簡單活動，心情平靜有睡意時再上床睡覺。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，經常出現失眠，你患的是睡眠障礙，多數是由于精神壓力大或植物神經功能調節紊亂導致的。
      指導意見：
      這種情況下建議你放松心情，保持心情舒暢，調整好自己的作息時間，減輕精神壓力，可以臨時口服右佐匹克隆片和甜夢口服液進行治療。