病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，上班族是長(zhǎng)久的坐著，彎腰可能會(huì)造成腰，頸椎間盤突出的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況下除了每天的伏案工作之外，需要避免過(guò)度負(fù)重，堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加身體的柔韌性。
      

      病情分析：
      這位朋友，根據(jù)你所描述的這種情況，保護(hù)腰是非常重要的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意腰部保暖，合理使用腰部力量，不要久坐，加強(qiáng)鍛煉，可以選擇游泳，打太極拳等。