你好，這位朋友針對你的問題回答如下根據(jù)描述，建議服用衡欣益生菌益生菌是食品，不是藥無副作用，對腸道有很好的雙向調(diào)節(jié)作用，用于治療，便秘效果突出
      

      病情分析：
      您好！您的痘痘就是因?yàn)樽飨r(shí)間不好導(dǎo)致的，尤其是晚睡和便秘。這都會(huì)導(dǎo)致毒素排不出去。
      指導(dǎo)意見：
      您好！建議首先是治療好便秘，多吃香蕉，蔬菜，尤其是綠葉菜，適當(dāng)喝點(diǎn)山楂和決明子。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松，聽聽輕音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，便秘，三四天去一次廁所，睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃五谷雜糧，多吃粗纖維食物，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜。
      
      以上是對“便秘，三四天去一次廁所”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！