你好，你這個年齡斷最好的減肥餐，是一杯牛奶一個雞蛋，幾片麥麩面包。外加一份粗纖維蔬菜，盡量不要喝高能量的湯，更不要吃油膩的葷菜，飯前喝溫開水。食物要細嚼慢咽達到20分鐘以上，每天還要進行一些運動，這樣你就能去減肥又健康。

      指導意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。

      病情分析：
      您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的
      指導意見：
      飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的
      
      以上是對“我現在這個年紀適合什么樣的減肥餐啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      出現有肥胖的現象，主要是因為缺少第二眼，過多吃甜食，零食等，都容易導致出現肥胖
      指導意見：
      ，控制下飲食，少吃點零食，甜食飲料，有時間多跑步鍛煉身體，可以幫助減肥。