針對失眠應調整合理的生活作息，每晚定時上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
      如果通過自我調節無法改善，建議就醫治療。
      

      你存在失眠的情況，是不是由于白天工作或生活壓力過大而引起的，建議你規律作息時間，適當的進行一些體育鍛煉，如果存在入睡困難的情況，可以配合使用一些鎮靜安神的藥物。

      病情分析：氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致失眠多夢。建議平時生活有規律，按時作息，避免情緒刺激。可以口服甜夢膠囊、百樂眠膠囊治療。另外注意有無氣血虧虛的情況。
      以上是對“自我治療失眠的方法，自我治療失眠的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的病情分析，你是由于出現了失眠的情況，建議你應該去醫院做個詳細檢查確診病因然后吃中藥調理效果會更好的，平時要注意休息不要勞累熬夜。

      你好，根據你的情況，白天盡量不要休息，睡前2小時可以到戶外跑步、跳舞、游泳，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，身心松馳，有益睡眠，作息規律。
      

      你好，根據你的情況，白天盡量不要休息，睡前2小時可以到戶外跑步、跳舞、游泳，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，身心松馳，有益睡眠，作息規律。
      

      病情分析：
      您好，失眠的常見病癥是，入睡困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力，注意力下降等。
      指導意見：
      您好，失眠的干預措施，主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠，建議。早期應用藥物治療。適當體育鍛煉。調整心態，最重要。