病情分析：
      你好，不要劇烈活動。容易造成肌肉疲勞，現在也容易出現生長疼，要注意調理。
      指導意見：
      運動量逐漸增加。同時注意局部溫敷按摩促進循環經絡通暢，也要注意飲食均衡。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況，考慮是由于您以前缺乏鍛煉導致肌肉拉傷。
      指導意見：
      建議您進行局部熱敷，按摩或者微波理療，最近請適當減少運動量，待癥狀緩解后再逐漸增加運動量。祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，每次跑步以后，會感覺小腿腓骨疼痛。
      指導意見：
      運動后腿痛，可能是身體缺鈣，建議你可以適當補鈣。同時不要劇烈的運動，跑步要循序漸進，先減少運動量。
      
      以上是對“最近快要中招了，跑過幾天步后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！