你好，看了你的描述，想要健康瘦身的話，建議控制飲食，多做運動。可以低鹽低脂，低糖飲食。不要吃零食，不要喝碳酸飲料奶茶等，養成飯前喝湯的習慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，多做有氧運動，比如慢跑，快步走，騎單車等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長期堅持可以健康瘦身減肥。
      

      指導意見：
      你好，你的描述已經看到，屬于很明顯的身體的脂肪堆積較大癥狀，建議應該注意飲食的清淡，再就是可以增加運動，尤其是進行腿部的有氧運動改善的。

      指導意見：
      你好，年輕女性，體重指數高，現在想減肥，首先要控制飲食，控制食物的總熱量，不建議吃油炸食品，多喝水，多吃水果和蔬菜，適當運動，建議游泳，要持之以恒，祝你美麗。
      
      以上是對“屁股大腿粗體重五十四公斤身高一米五六咋個才能瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您解答，根據您提供的情況考慮，建議您最好采取健康的方式來減肥，平時合理的控制飲食少吃或者不吃高脂肪高熱量的食物，可以多吃水果蔬菜，多喝水，多進行身體鍛煉比如騎車，跑步等，需要長期堅持，才能起到減肥的效果。
      

      病情分析：
      首先是每天跑步來鍛煉身體。然后是記得注意好飲食的。記得油膩，辛辣食物別吃。
      指導意見：
      然后是甜食和面食都盡量少吃的。然后是每天跑步一兩個小時后記得拉伸下全身。這樣不長肌肉。
      

      病情分析：
      你好，減肥辦法很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。
      指導意見：
      建議你不久坐，多運動，做剪刀腿，太空步，或者是快走，慢跑減肥，走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
      

      病情分析：
      這個是需要堅持的。需要合理飲食加上合理的鍛煉。可以找中醫號脈看看是否有體內濕熱的。
      指導意見：
      假如是有體內濕熱了那么也會出現發胖的情況的。這個就需要中醫調理的。然后是記得多鍛煉身體。注意飲食，一定要長期注意。
      
      以上是對“屁股大腿粗體重五十四公斤身高一米五六咋個才能瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！