指導意見：
      臀部太大經常見于上班族、學生等久坐人群，久坐容易將脂肪堆積到臀部而出現臀部大。臀部大減肥也有方法，應當以鍛煉為主，加以飲食控制，爬樓梯、慢跑、平板支撐都可以有效鍛煉臀部肌肉群，讓臀部肌肉緊實，減掉脂肪，深蹲也可以鍛煉臀部肌肉，每天做100個深蹲可以有效減掉臀部上的脂肪，一套深蹲下來會感覺到臀部肌肉收縮，很有效減掉臀部脂肪方法。臀部太大生活中應注意避免久坐，經常坐著的人應當每隔一段時間放松臀部肌肉，舒展身體，防止脂肪堆積到臀部和腰部，應該多吃水果、蔬菜，養成良好的生活習慣，經常鍛煉臀部肌肉達到減臀部的目的。
      

      減肥的話是一個全身的減肥，并不會只是身體上某一部分，所以的話可以選擇從控制飲食入手，多吃高蛋白低熱量的食物，不吃零食，以及一些油膩還有甜食，然后的話每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話，對減肥有更好的效果。