你好，這都是屬于正常的，這是由于你長(zhǎng)期沒有活動(dòng)以后，導(dǎo)致您突然的大幅度活動(dòng)，引起的肌肉酸痛，建議您繼續(xù)觀察，循序漸進(jìn)的，還是要堅(jiān)持慢慢的活動(dòng)才可以。
      

      根據(jù)你描述的情況，可能是平時(shí)缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)勞累過度造成的肌肉酸痛，建議平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上用熱水泡腳，注意不要?jiǎng)诶圻^度。
      

      你好！你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適，可以進(jìn)行理療、熱敷、按摩等物理治療，平時(shí)注意休息，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)，合理膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
      
      以上是對(duì)“好久沒運(yùn)動(dòng)了，昨天突然做了40個(gè)下蹲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題。你這是好久不運(yùn)動(dòng)了，突然超過了平時(shí)運(yùn)動(dòng)量，肌肉大量無氧運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)的腿疼。
      指導(dǎo)意見：
      就和爬山回來后第二天或者第三天腿疼一樣，其實(shí)就是大量運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積在肌肉旁邊導(dǎo)致的，一兩天后就好了，不必?fù)?dān)心。
      

      病情分析：
      你這是鍛煉過度，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉或者過于鍛煉都會(huì)這樣。
      指導(dǎo)意見：
      充分休息幾天就好了。過度鍛煉身體吃不消就會(huì)出現(xiàn)疼痛屬于正常。注意休息癥狀會(huì)逐漸減輕的