病情分析：
      你好，根據你的癥狀考慮引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如可能合并有某種精神類疾病，例如神經衰弱。另外也與軀體因素有關，三是存在不良的睡眠習慣。
      指導意見：
      建議你保持平和心態，增強體質，增加營養，養成良好的睡眠習慣。祝你早日康復！
      

      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述的情況，建議你每天堅持體育鍛煉活動和積極參加集體活動，每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳和喝杯熱牛奶，必要時去正規醫院睡眠門診就診治療
      

      你好，如果長時間的出現失眠，對于身體健康是極為不利的，一定要注意這個事情，有可能是與神經衰弱有關，有必要服用一段時間的安神補腦液和刺五加片調理一下的，同時要減少用腦時間，學會緩解生活工作的壓力，不要讓情緒波動太大，工作也不能太辛苦，這樣是會慢慢的改善睡眠質量的。
      
      以上是對“如何改善失眠癥狀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！