建議患者規律作息，避免勞累熬夜，平常避免進食茶咖啡等興奮性的飲料，晚餐不要進食的太飽，晚餐不要進食太晚，睡前不進行劇烈運動，可以喝一杯牛奶或者讀一些紙質版的書，睡前可以口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      指導意見：
      問題分析：睡眠障礙癥，涉及的因素較多。只有查明原因，對癥治療，效果才好。晚上睡不著，很大一部分的人的原因都是因為近期心理壓力過大或是過于焦慮，心理負擔過重，最主要的還是個人需要得到放松。
      指導意見：你好！失眠主要有：入睡困難；不能熟睡,睡眠時間減少；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從噩夢中驚醒、容易被驚醒等等癥狀。
      

      你好，失眠是一種很正常的現象。建議平時多去戶外活動，接觸大自然，聽輕柔舒緩的音樂，睡前做適量運動，喝一杯熱牛奶都可以幫助睡眠。
      
      以上是對“失眠癥狀會明顯改善？失眠癥狀會明顯改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠除藥物治療外，生活中可以通過自我調節改善睡眠，例如可以適當參加體育鍛煉和其他戶外健身活動，調整生活方式，作息規律，睡前不要吃得過飽、不喝咖啡，濃茶等刺激性飲料，可以喝一些熱牛奶、溫水泡腳、聽一些舒緩的音樂等。