你不要過度緊張，不要給自己太大的壓力，雖然是高三面臨著高考，但是高考不一定是所有人唯一的出路，也有很多學習不好的孩子，他們后來在社會上也取得了一定的成就。調整睡眠的方法：建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間；睡前用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前盡量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠，可以用酸棗仁和百合放到一起泡水或煎服；可服用刺五加片；也可采用針灸療法；嚴重的就要服用安定類的藥品。
      

      病情分析：
      你好，高三學生，出現失眠現象，考慮是壓力過大引起的神經系統紊亂。
      指導意見：
      建議，可以口服藥物調理調理，比如西比靈膠囊，腦靈素片，谷維素片。多吃水果蔬菜，忌口辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“我今年高三，在學校總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，引起你失眠的原因是學習緊張壓力大使植物神經處于緊張狀態而造成的，建議你調整心態，面對生活，可以通過運動，聽音樂等方法放松心情，釋放壓力，慢慢調整睡眠！希望我的回答對你有幫助！