病情分析：
      你好，你這樣的過度的焦慮可能和日常生活中的環境、自身性格行為因素等有關，最好找醫生及時的對癥治療
      指導意見：
      建議放松心情，保證睡眠充足，忌壓力過大，情緒激動，熱愛生活，多和要好的朋友聊天等，
      

      你如果焦慮過度影響生活休息和工作的話，那么就要去醫院找醫生看看，吃點抗焦慮的藥物，如果各方面影響不是太大，那么自己可以進行調理，還是要把緊張的情緒放松，多做些有氧運動。
      

      您好，考慮您的情況是由于過度緊張，焦慮，重視而引起的情緒困擾，這與你的性格因素，遺傳因素，以及家庭環境等都有一定的聯系，平時要放松心情，可以權衡下利弊，有的時候接受失敗也是很正常的，另外適當的轉移注意力，多去做一些讓自己高興積極的事情，平時可以與別人多溝通，在出現焦慮緊張感時，試著做做深呼吸，冥想，放松訓練等都利于您狀況的改善！
      
      以上是對“過度焦慮怎么辦啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      患上焦慮癥之后，患者的焦慮、恐慌和緊張情緒，具體表現為坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂。要及時到醫院接受專業的診治。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當。