減肥是一個長期的過程，不是幾天就能達到的，所以必須堅持，晚上可以少量的吃，住時不要超過100克，或者單純吃水果也可以，主要是長期堅持，同時要配合運動，這樣減肥效果好。
      

      病情分析：
      一般來說，晚上最好是不要吃水果，如果感覺餓的話，可以吃些蘋果、黃瓜還有番茄等，這樣比較好
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，一日三餐只吃八分飽，不要吃油膩的東西，不要吃零食，多參加體育鍛煉，跑一跑步，做一做俯臥撐或啞鈴操，這樣就會瘦的
      

      病情分析：
      你好，你才十四歲，正是身體發育時期，一定要保證營養充足，最好不要刻意減肥。
      指導意見：
      建議您養成良好生活習慣，三餐要有規律，禁熬夜，多食新鮮蔬菜水果，禁食甜食辛辣油膩食品，多參加體育鍛煉。
      
      以上是對“晚上吃水果減肥還是什么都不吃減肥因為現在覺得太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，晚飯可以少吃但是不要單純的只吃水果，因為水果里糖分大也會轉換成脂肪，最好的減肥方式就是減少高脂肪高熱量食物的攝入，增加體育運動