您好，根據您的敘述，建議您可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，多喝水也可以喝蜂蜜水來緩解便秘的癥狀。如果沒有明顯緩解，建議您口服乳果糖或者肛門用開塞露來緩解便秘癥狀。日常生活當中要注意休息，養成排便的良好習慣。
      

      病情分析：
      你的情況考慮是腸蠕動慢或者飲食習慣引起的，大便干結困難等。
      指導意見：
      建議日常多吃粗纖維食物，多喝開水，同時口服蓯蓉通便口服液，蘆薈膠囊等藥物。
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說的情況，分析；
      對于近幾年或輕或重都有點便秘；幾乎很難有上廁所的感覺；考慮是習慣性便秘。
      指導意見：
      遇冷則有便意排便；考慮是熱結腸燥，多是舌紅苔黃；可以考慮用調胃承氣湯（大黃，芒硝，炙甘草）調理。
      
      以上是對“我是上班族，近幾年或輕或重都有點便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！