病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，工作時間不同，作息時間就會出現(xiàn)改變。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上睡前一小時可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，少量吃一些面食，當(dāng)作晚餐。
      

      熬夜會對身體造成多種損害可以造成疲勞，免疫力下降容易造成體質(zhì)降低，抗病了下降，容易造成感冒胃腸功能紊亂植物神經(jīng)功能失調(diào)等情況，因此對于經(jīng)常熬夜的也需要適當(dāng)?shù)淖陨碚{(diào)節(jié)，如合理安排休息時間，適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉避免長期靜坐，在飲食上可以適當(dāng)?shù)难a充牛奶，雞蛋，動物心，肝，魚類大豆核桃等對改善體質(zhì)還是有好處的。
      

      你好，雖然時間是吃中餐的時間，但是對你的身體狀況來講，還是算早餐，飲食注意清淡易消化。營養(yǎng)豐富均衡，比如豆?jié){，雞蛋，全麥面包，綠葉蔬菜等，下午的晚餐可以豐富一些，可以加肉類，魚類等，晚上最好加點夜宵，可以提供夜班的能量
      
      以上是對“我是上班族。下午一點上班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      我想你的作息時間和正常的作息時間不太一樣，所以你應(yīng)該按照你身體的規(guī)律來安排自己的飲食習(xí)慣。也就是說養(yǎng)成你，三餐定時定量的，習(xí)慣最好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，下午一點上班，晚上十一點下班，平時2點睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      其實，你晚上睡覺時間應(yīng)該提前，起床時間也應(yīng)該提前2小時起來吃早點，然后中午飯可以推送一點吃，就可以滿足人體營養(yǎng)攝入啦！
      

      18歲也正是長身體的時候，睡眠期間，身體會根據(jù)不同時間進行排毒。由于工作原因長期熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響正常的生活。建議年如果可能的話，換一個工作，長期這樣下去會對身體不利。如果還在做此工作，也建議您11點回來，盡量在12點前入睡。
      

      建議吃早餐。經(jīng)常熬夜，需要增強免疫力，早餐以營養(yǎng)，養(yǎng)胃，易消化的食物為主，如粥，牛奶，麥片，蔬果汁，芝麻糊，雞蛋，饅頭等等。
      
      以上是對“我是上班族。下午一點上班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您的描述，建議您剛起床時可以先來一杯豆?jié){或者牛奶，做完家務(wù)后按照正規(guī)的中午餐進食。平時要注意膳食營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物。由于你的工作原因，會導(dǎo)致生物鐘紊亂，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時間，避免熬夜。