病情分析：
      您好！很高興與您交流，根據您的描述您是因為睡眠質量不好，引起第二天的精神狀態不好，全身無力，發困，無精打采等一系列癥狀。
      指導意見：
      建議您保持正常的作息時間，白天上班，或者找自己感興趣的事做，盡量不想晚上睡覺不好的事情，睡前不飲酒，咖啡，濃茶及刺激性飲料，可以溫水泡腳，聽音樂舒緩心情，促進睡眠等。
      

      你好。根據你的癥狀，你可以進行甲狀腺功能，垂體功能的，內分泌激素檢查。先排除疾病，在進行精神方面的診斷。如果上面沒有什么問題，可能考慮還是精神方面的問題，建議你自己的改善自己的心情。藥物是輔助治療的，如果只是睡不著，可以單純吃點安眠藥。如果是精神方面的問題，還是建議你到正規的，專門的精神醫院進行診治。因為很多醫院并沒有設置精神專科。祝你早日康復。
      

      你好，這位朋友，針對你的，問題回答如下，鑒于你的描述是腎氣不足，腎虛，建議，可中醫調理，效果比較好，唉，真久，就如下穴位，關元穴，命門穴，腎俞穴，足三里穴，三陰交穴，涌泉穴
      以上是對“醫生我今年三十歲了，我從小就睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！