如果你是因為最近身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預防失眠的建議：第一，建議你規律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經常看時間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經過以上處理，仍然效果不好，適當的吃點保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預了。
      

      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
      

      你好！你的這種情況持續多久了？白天如果你再睡覺也是同樣能睡著嗎？你可能是神經衰弱了，也就是抑郁了，建議你可以去醫院精神科就診。找專家看看。
      
      以上是對“晚上睡不著，白天困得慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你咋了最近工作壓力大嗎，你這是睡眠顛倒了，還是最近遇到不順心的事情了，
      指導意見：
      建議調整睡眠，建議晚上睡前鍛煉身體，調整心情，睡覺的時候建議不要刻意老想睡覺，可以轉一下注意力，看一下雜志，可能會慢慢睡著了
      

      你好，根據你身體出現失眠等表現情況，考慮是精神壓力過大，氣血不足等因素引起的表現，建議在醫生指導下，通過補益氣血，活血化瘀，鎮靜安神的藥物，綜合調理身體，比如刺五加口服液，舒眠顆粒兒。棗仁安神補腦液