你好，心理認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放松運動，更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里，認識失眠與正常睡眠的影響。
      

      失眠癥不是單單依靠某一種方法就能達到效果，也不是好的療法就是適合自己病情的，治病一定要因人而異，因病情而異，千萬不能盲目選擇治療方式，終將延誤病情。建議您首先給自己放個假，調理一下心態，效果不理想，選擇專業人士指導治療
      

      病情分析：
      您好，失眠是指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能，包括入睡困難、時常覺醒及晨醒過早。
      指導意見：
      可以適當服用助眠藥物緩解，如棗仁安神丸、佳樂定等等。平時注意合理飲食，適當自我調整心態，保持良好的精神狀態，生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      
      以上是對“治療失眠癥的好方法是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      和工作壓力大有關系的，需要緩解自己的壓力，盡量不熬夜，10點入睡，
      指導意見：
      建議增加室外活動。可以每天睡前梳頭，感覺頭皮發熱就行。口服甜夢口服液。可以給自己放幾天假，游玩幾天。可以改善癥狀。
      

      病情分析：
      你的病情屬于中醫不寐的范疇，中醫認為主要是心虛膽怯或者氣血虧虛心腎不交導致
      指導意見：
      平時需要放松心情不要過度緊張焦慮，可以口服中藥或者中成藥調理，比如口服寧心安神口服液
      

      失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。